体重減

増えた体重が減少しつつあります。

ただいま4月よりマイナス３ｋｇ。

平均して1か月－１ｋｇペース。

良い感じです。

食事制限は特に考えずテレビで見たり聞いたりしたことを取り入れつつ

意識するようにしただけです。

何をやったかは簡単なことだけ。ズボラなんで。揺るッとなんで。

そもそもはここからです。

春に毎年健康診断があるんです。

数年前までは立ち仕事のサービス業でもんのすごい活動量だったおかげか

あまり体重が増えるということはなかったんですが

事務職に職務変更になってから年々順調に増えておりました。

何がって「体重」ですよ。

年のせいもあって（50歳）増えたが最後減らんのよねー。

昔より減るスピードが遅いのよねーーー。

増えるのすぐなのにね。

人生MAＸ体重を更新しそうだったのとこのまま増え続けるの・・・？

って思いつつ、もう50歳やしええんちゃううのん？という思いと。

いやしかし。

思いとどまるなら今。しかも今年は夏に推しのライブがあるので

なんとか体力をつけておきたい！と思い直し。

かといってジム通いやハードな筋トレ等々は長年自分と付き合ってきたんで

向いてないことは重々承知。

では何をして体重を減らしたか？

思い当たるのはこの３つです。

一つ目のおスナック菓子。夕飯後に「夕飯少なくしたからええやんな」という言い訳のもとに

ちょこちょこ食べてたスナック菓子をやめました。

どうしても食べたいときはほんまにちょびっとだけ。もしくは休みの週末の昼間に。

次にスクワットをちょこちょこするようにしました。

中山きんに君のお話を参考にまずは1回の回数よりも取り組む回数に重点をおいて。

年を重ねると足腰に不安が出てくるかもと思いだし、夏には推しのライブが！！と思い

体力づくりのためにスクワット！

と思ったものの、1回の回数を増やしてガンガンやるのは性に合わないので、なかやまきんに君

を信じて取り組む回数を増やしました。朝晩の歯磨きタイムにスクワット。

休みの日に座りっぱなしやなー今日・・・・と思ったらスクワット。ちょこちょこと。

肩回りをぐるぐるするのは冨永愛さんの肩甲骨回しを参考に。

両手を後ろで組んで腰に固定し肩甲骨を意識しながらぐるぐるする。

悲しいかな、長年の運動不足と50肩もあり後ろできれいに手を組めんのです。

が、組めなくてもなんとなくでも後ろ側で手を組んだ風にして肩甲骨を動かす。

肩こりや50肩にも良いかもと思いながらぐるぐるぐるぐる。

この3つをなんとなく揺るッと続けるように意識しつつ（サボる日ももちろんあり）

過ごすこと3か月あまり。

減ってくれましたの、体重様が。（喜びの舞）

色々なダイエット方法や体力づくりがありますが自分に合うものを

試行錯誤しつつ試していくしかないのかもしれません。

まだまだベスト体重には程遠いので揺るッと続けるつもりです。